cykl czas

[...] nietreningowe. Wykonuję 15 sekund sprintu na rowerku stacjonarnym po czym przez 30 sekund ,,jadę do teściowej na obiad i mogę się spóźnić''. Co trening robię o jeden taki cykl dziennie, po 2 serie. Dzisiaj będzie 2x po 6 takich cykli. Na ostatniej siłowni zrobiłem już 4 obwody ACT złożonego z 12 ćwiczeń po 12 powtórzeń. Czuję poprawę siły, [...]

Nie wiem czy jest sens wklejac ankiete bo ja dawno od jakiegos czasu nie chodze na silownie, duzo pracuje i raczej zmienilem tryb sportowy na prace. No, ale sprobujmy. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 113 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, aktualnie nie chodze na silownie od 5 lat 6. DIETA: staram [...]

stosowalem cykl Dabka i nie odczulem zadnych korzysci- pewnie zdrowko troche sie podreperowalo (poza tym mialem czasami mdlosci) jak masz pieniadze i czas na eksperymenty mozesz sprobowac, aczkolwiek przy dzisiejszym wyborze suplementow traktowalbym to jedynie jako dodatek prozdrowotny

lodzianin1 a cały czas brać tą ome + dece i dodawać mete a potem zamiast mety trena? Chce się upewnić bo nie wiem czy dobrze rozumiem. Taki cykl ile może trwać? 1-20 tyg omo + deca 21-32 tyg omo + deca + meta 33- ?? tyg omo + deca + tren Tak to ma wyglądać? Do Amg27: Tak dawałem w 4 tyg ovitrelle 250 podzielone na 2 zastrzyki e3d + w 8 tygodniu [...]

[...] ale czy dieta typu 6 g wegli , 2 g bialka i 1,5g tluszczy na 1 k m c przez X lat , z odzywkami , suplementami w kosmicznych ilosciach nie szkodza ?? zrobcie sobie cykl kilku miesieczny na roznych suplementach i przebadajcie nerki , wyjda cuda to szkodzi bardziej, niz gdybyscie jesli normalnie ile potrzbeujecie i pili 2 piwa [...]

cm3 jak i cp to jabłczany kretki, potężny byłby cykl z 2-3 odmianami kretki ale tak serio popieram Cie w działaniu, przyjdzie czas na cos mocniejszego, najwazniejsza dieta i trening

A regeneracje kiedy ostatnio robiles? 1,5 m-ca = 6 tygodni czyli orientacyjnie cykl treningowy. Moze czas na odpoczynek? Tydzien przerwy ? Jesli chodzi o bodzce to moze warto zmienic jednak zestaw cwiczen ? A moze tez zaczales za ostro ? NIe cwicz do upadku miesniowego - zachowaj zawsze sile na 1 - 2 powtorzenia. Jesli dajesz na maxa. to [...]

[...] 8-dniowym. Tzn. Poniedziałek DT trening A, Wtorek DNT cardio, Środa DT trening B, Czwartek DNT cardio, Piątek DT trening A.. i tak przez 8-dni. Więc czas na regenerację, uwzględniłem. No to jak cykl jest 8 dniowy z przerwami to nie ma problemu, generalnie jak ktoś pisze np o 6 dniowym systemie treningu to jest 6 dni treningu 1 pauzy i od nowa.

dlaczego albo albo? owszem jak cykl jest krótki to nie mma czasu na przechodzenie z jednego na drugi. A mixy? ja w trakcie przechodziłem tyle tylko że przez pewien czas szedł jeden i drugi po to żeby nie było dziury po odstawieniu propa zanim enan zacznie działać. jeśli coś nie tak to proszę o info - chętnie się czegoś dowiem.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6758fa74e6854fa4b3706c0424995948.png CYKL 1 - trening 2 TRENING 5x 30 kg 5x MC 5x przysiad przedni 5x PJ 5x przysiad 5x 800 m (orbitrek-obciążenie 8 - 4,24/4,31/4,31/4,31/4,31 czas: 33:09 Jestem super zadowolona, zwłaszcza że udało mi się utrzymać stałe tempo na orbitreku w każdym obwodzie, najgorzej było PJ ręce latały mi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c45f6e76064879abea64d142123da5.png CYKL 2 Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20/22/25/27/30/30 22 min. (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up 5kg Slasher to hallo (z krążkiem lub [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa79b7b7640e490199f3358591f6ed04.png CYKL 3 - tydzień 2 TRENING 1. aero 60min - orbi - obciążenie 5 - 8,33 km Jak zaczynałam to wydawało mi się, że ostatnio jakoś szybko poszło to dzisiaj też}:-( Niestety, moze pierwsze 15 minut, potem do 40 minut to wydawało mi się że mi się czas cofa, ostatnie 20minut to już ruszanie [...]

nawadnia komorki efekt puchniecia - prz redukcji nie polecana (chyab ze jako antykatabolik 2-3 g /dziennie ) kazdy cykl daje mniej nie mozna stosowac kreatyny przez caly czas

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

[...] zmienna czestotliwoscia ale mozna rzec regularnie, cwiczylismy go 2 lata, trzon poznajac w okresie duzo krotszym 4a U pierwotnych zalozen systemu Combat leglo rowniez takie: cykl szkoleniowy zolnierza trwa 3 miesiace, w tym czasie trzeba zrobic z niego zolnierza specjalnego (taktyka), rowniez nalezy nauczyc go walczyc wrecz 4b Zarzuty Twoje [...]

[...] czas i byłem strasznie zadowolony z efektu, miałem większą ochote trenować, siła nie schodziła mimo że wykonałem wszystkie ćwiczenia tak jak do tej pory i również podnosiłem ciut większy ciężar niż normalnie. Myślałem czy bym nie mógł zacząć brać kreatyny na początku sierpnia i akurat 2 miesięczny cykl do końca września. Co o tym myślicie ?

Ok. a z tą dietą to jak juz ją znajdziesz to jezeli to nie bedzie dla Ciebie problem to mozesz mi ja podeslac:) Dobra to zainwestuje w żarcie teraz, ułoże pożądną diete i za jakis czas zrobie cykl z meta.:)

hmm a tak tylko sie zapytam bo ciekawski jestem a co byscie polecili na nastepny piaty cykl ? myslalem nad jakims boldkiem trenikiem czy cos no bo narazie zalozenie mam ze ten ostatni i na jakis czas koniec no ale niewiem czy da rade wytrzymac.

[...] dawno nie robiłem. Czas powrócić. Każda partia 1x w tygodniu. W niektórych partiach wykorzystuję wstępne zmęczenie- ale to niżej będzie można zauważyć. Priorytety na ten cykl to - górna część klatki, boczne aktony naramiennych, czworogłowe, łydki, grubość pleców. Rozkład : poniedziałek- Klatka+biceps Klatka : Wyciskanie sztangielek skos [...]

OK, dzięki lodzianin1 za Twój czas. Skorzystam z doświadczenia i rozpocznę jutro cykl z nowym teściem, z innego źródła a po 3 iniekcji powtórzę badanie. Update 16.10 Dzisiaj zrobiłem badanie tak jak radziłeś lodzianin1 czyli po 3 iniekcji i wynik 36,7ng/ml czyli zdecydowanie ponad normę max. Swoją drogą zastanawiam się ile osób siedzących w [...]